肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2019/06/10

ストレッチについて。

皆さんはストレッチを毎日行っていますか?

どんなに身体が硬い人でも、毎日しっかりとストレッチを行えていれば、必ず柔軟性がついてきます。

コツは呼吸を止めず、20秒以上伸ばすこと!

特に硬いところは30秒以上じっくりと伸ばすとベターです。

優しい強度では気持ちよさはありますが、やや痛いぐらいで伸ばした方が効果的です。

一人でなかなか伸びない時は、誰かに伸ばしてもらった方が伸ばしやすいです。

1日の疲労を1日1回30秒のストレッチでとれる!とは言えませんが、

1日に7~10回はこまめに伸ばすと効果が出てきます。

施術の終わりには、やってほしいストレッチをお伝えしたりしています。

体の状態を改善していくには、どうしても施術だけでは足りず、家でのケアも大事ですので、ストレッチは必ず行ってください。