トレーニングによる痛み

公開日:2024/06/01
最終更新日:2024/08/10

最近はテレビでトレーニングの情報や、ストレッチの情報がたくさん紹介されています。

その中で、仰向けで寝た状態でバランスボールを足で挟み、腹筋の力で頭の方に持ち上げるというトレーニングが紹介されていて、自宅で実践したお客様が、ぎっくり腰になり、いらっしゃいました。

このような負担が大きいトレーニングは、痛めることもあります。

その方は「できる気がする！」と思い、やってみたところ、結果痛めてしまいました。

一気に力を入れる系のトレーニングは特に痛めやすいので、まずはゆっくり動かしてみて、無理そうだったらやらないことをオススメします。

ご自身の身体の限界は把握しておくと、ケガ予防にもなりますし、痛める事も少なくなりますので、

無理なく、やや効いてる強さのトレーニングを長期間継続して行うことが筋力アップ、運動不足改善にも繋がります。