「秋バテ」の正体～メカニズムとは？

公開日:2025/11/26
最終更新日:2025/11/29

これまでの残暑が嘘の様に、今では急に空気がヒンヤリと感じられる様に.なり、また、本格的に寒くなったなった今日この頃…

 

「なんだか身体が重い〜」「朝スッキリ起きられない〜」といった原因不明の不調に悩まされてはいないでしょうか？

 

その症状は「秋バテ」かもしれません！

 

季節外れの30℃近い暑さから一転、まるでジェットコースターのような気温の変化に、私たちの身体は悲鳴を上げています。

 

全国各所で10月の最中に11月中旬並みの寒さが観測される日もありましたし…

 

この時期特有の体調不良を一般的に「秋バテ」と呼んでいて、この季節の変わり目の激しい寒暖差や気圧の変化によって引き起こされる自律神経の乱れ、これを通称『秋バテ』と呼ばれているのです。

 

確かに、10月に入ってから原因不明の体調不良を訴える方が明らかに増えている様、お見受けしております。

 

ではこの「秋バテ」のメカニズムとは？

 

夏の間、私たちの身体は熱を外に逃がす『放熱モード』になっていますが、冷たいモノを食べたり、クーラーを浴びたりと身体を冷やす事に順応しています。

 

そこへ急に寒さがやってくると、今度は身体に熱を溜め込むモードへ切り替えなければなりません。

 

この体温調節や気圧への対応に身体が追いつかず、自律神経がバランスを崩してしまうのです。

 

夏の疲れが残る身体に、急激な環境変化が追い打ちをかけてくる！

 

これが「秋バテ」の正体です。

 

この対策には下記の2つが基本的な対策とされています。

 

1つは身体をしっかり身体を温める事。

 

もう1つ重が「規則正しい生活」。

 

やはり身体にとってはこの2つは常に重要で、基本となります！

 

また、それだけでなく適度な日々、都度都のリラックスも必要と考えられます。

 

強張った身体では心も身体も緩みませんからほぐして、整えて身体をリセットして参りましょう。