お腹だけ凹まない理由…

公開日:2026/06/01
最終更新日:2026/06/03

6月となりました。

 

梅雨より先に台風の上陸もあるとの予想もありますが…

 

さて、先月末より継続的に記載しているダイエットに関して…

 

・体重は普通なのに下腹だけ出る

・腹筋をすると腰が痛くなる

・「お腹を凹ませて」と言われると息が止まる

・姿勢を正そうとすると逆にお腹が出る

・腹筋運動を100回やっても変化なし

 

大概の方は「皮下脂肪」「筋力不足」と片づけてしまう！

 

でもコレ違います。

 

ズバリ、その正体は、腹横筋という「天然のコルセット」のスイッチが切れている事！

 

日中の

・座りっぱなし

・お腹を潰した姿勢

・浅い呼吸

 

を繰り返すと、脳は「お腹を締める」という指令の出し方を忘れてしまいます。

 

すると身体はこう判断します。

 

「内臓を支えなくていい！」

「コルセット（腹横筋）は休止中だ！」

「内臓は前に放り出しておけ！」

 

ポッコリの原因は、お腹を凹ませる力で、

外側の「腹筋」ではなく、内側の「信号」で決まります。

 

いわゆるシックスパック（腹直筋）ばかり鍛えても内側の「コルセット」が切れていれば内臓はせき止められず、お腹はポッコリ出たままに…

 

このスイッチが、「オン」に切り替わった瞬間、内臓は本来の場所にギュッと収まり、ウエストラインは一瞬で変わる！

 

鍛える前に、まず「再接続」が必要です。

 

脂肪じゃなく「脳の通信エラー」にあります。

 

だから普段の認識や意識を変えましょう！

 

みぞおちから下腹まで軽く凹ます「ながらコア」がおススメです。

 

これを日中、気づいた際にやり続ける事。

 

すると、体幹が強くなるし、そして腰痛になりにくくなり、かつウエストも締まり、細く見える様に…

 

デメリットとしては忘れる事！

 

そして、寝る前にも少しだけ…

 

僅か1分だけ、

 

・仰向けで膝を立てて

・おへその下あたりを軽く指で押さえて

・息を吐きながら、指を押し返す様に「薄く硬く」し

・そのまま10秒キープして呼吸を…

 

力を込めるのではなく、脳に「ココを使って！」と教えるだけ…

 

それは筋トレじゃなく、身体への「コルセット起動」という合図！

 

信号が繋がると、立っているだけでお腹は凹んでいきます！

 

美しさは、追い込むものではなく、機能を取り戻した身体に勝手に宿るものと考えます。

 

そして、天然のコルセットを起動させれば、腰痛にもなりづらくなるし、体幹もしっかりして、普段からも役に立ちます。

 

あとは継続と状態の維持、存続をできているか？の客観的な評価も…

 

そこには可動性や機能性も含めていきたいと考えます。

 

それを含めて「整体」が見合っているかと考えます。

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