寒さで急増！「3大ギックリ」とは？

公開日:2026/01/12
最終更新日:2026/01/13

くしゃみ、子どもの抱っこ、階段の上り下り等、日常の何気ない動きで突然激痛が…

 

寒くなっているこの季節、「3大ギックリ」には要注意です。

 

「ギックリ」は「腰」だけでなく「背中」や「膝」もあります！

 

状態や特徴は下記で

 

・ギックリ腰

腰の筋肉や筋膜が急に傷ついたり、引き連れたりで「ビリッ！」と電気が走るような激痛で動けなくなるのが特徴…

 

・ギックリ背中

背中の筋膜が急に引き連れて硬くなり、息を吸うだけでも痛い　寝返りもできない状態に…

 

・ギックリ膝

膝の関節の中で半月板や靭帯がスムーズに動かなくなり、急に炎症が起きる事で「ズキッ」と刺すような痛みが出て、膝がガクッと抜けるのが特徴…

 

急な冷え込みで膝の筋肉が硬くなると、骨へと繋がる腱（けん）が引っ張られ、腱や関節が炎症を起こし、膝に激痛を引き起こすと考えられています。

 

ギックリ膝もギックリ腰、ギックリ背中と合わせ「3大ギックリ」とも呼ばれています。

 

寒さに身体が適応できていない人が「3大ギックリ」になりやすく、全世代、どんな人でも起こり得ると考えられます。

 

「ギックリ」になりやすい人の共通点としては

・冷え性

・運動不足

・長時間同じ姿勢をしている　等

 

同じ姿勢でいると、特定部位の筋肉の動きが硬くなります。

 

更に寒くなると、筋肉や周りの部位の血流が悪くなってきます。

 

その筋肉が固まっている状態で、急に負荷が掛かるとこういった事が起きやすくなります。

 

身体の強張りを感じたり、痛みが出そうな感覚、違和感等があるなら早目の対応が最善と考えられます。

 

なってから、やってから…では遅いです！

 

危ない予感、また違和感、危ない感じの危機感がある際は、予防も含めて適切に対応が必須です！

 

酷くなると痛みが取れ辛くなりますから…

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