ヒートショック(予防偏)

公開日:2025/01/13
最終更新日:2025/01/13

ヒートショックを予防するには日頃の健康管理が大切です。

定期的な運動や健康診断、適切な睡眠と食事など生活習慣も気を付けて

いくことが必要です。

生活習慣の改善や適度な運動は心臓や血圧などの全身の健康状態を向上させることに

繋がります。積極的に取り組んで行きましょう。

 

そこでどこでも出来る簡単運動をご紹介します。

それは背伸び運動です。

背伸び運動は第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えます。

それによって血流が良くなり動脈硬化の予防になっていきます。

 

①立ち背伸び・・・壁などに両手をあて真っ直ぐ立ちかかとを上げ10秒間キープし

ゆっくり下ろす。（Ⅰセット5回1日3セット）

②座り背伸び・・・椅子に浅く座り手で椅子の端をつかみ両足のかかとを上げて

１０秒キープしゆっくり下す。（Ⅰセット5回1日3セット）

 

是非健康な体を維持向上するために生活習慣に取り入れてみて下さい。