疲労回復に効果的な事とは？

公開日:2025/10/22
最終更新日:2025/10/24

「医学的に最も疲労回復に効果があるのは、身体と脳を同時に休ませる「質の高い睡眠」 と言われます。

 

睡眠中に成長ホルモンが分泌され、脳や身体の細胞が修復されると同時に自律神経や免疫も整うためです。

 

だから質の高い睡眠こそが心身を立て直す最も確実な方法なのです。

 

人は睡眠中に成長ホルモンが分泌され、脳や筋肉、内臓など全身の細胞が修復されます。

 

更に自律神経のバランスが整い、免疫機能も回復するため、翌日の集中力や体力へと繋がります。

 

では、質の高い睡眠をとるために必要不可欠な「2つのポイント」があると言われます。

 

それは「環境」と「脳を含めた身体のリラックス」。

 

だから寝室環境を整えるとか、寝る前には強い光を浴びない様にすると言われます。

 

何気なく行っている日頃の行為諸々を見直したり、自身の行っている事を省みる事で何事も変わる切欠になるのではないでしょうか。

 

先ずは「身体」、そして、状態に応じた対策、対応をする。

 

疲れているなら睡眠以外にも身体を整えて疲れを取るべく身体にリセットを施す等…

 

日頃の、当たり前にクローズアップする事も身体を変える、また気付く切欠になると考えます。