負担の少ない正しい歩き方

公開日:2024/05/14
最終更新日:2025/01/04

本来歩いた後は、こわばっていた筋肉が緩み、ふくらはぎの筋肉のポンプ作用により血流が促進され、足が軽くなります。

しかし、歩き方が悪いと、筋肉に負担がかかり、硬くなることもあります。

歩く時のポイントとして、膝が2回伸びているか確認してみてください。

①かかと着地（この時に膝が1回伸びます）

②かかと着地後、足裏が地面につきます（この時に膝（皿）に重心がかかり、膝は軽く曲がります）

③体重を前に移動させながら反対の足をかかとから地面に着地させ、繰り返して歩行していきます

歩く時のポイントは、膝が伸び、曲がり、の繰り返しをスムーズに行えるか？ということが大きなポイントになります。

筋肉は伸びたままや、収縮させたままは硬くなる要因のひとつです。

スムーズに動かせるように意識して歩いてみましょう。