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整体師のつぶやき
2019/12/09

インフルエンザ対策

インフルエンザが流行する季節になりましたが、予防接種はしましたか?

予防接種をしなくても、インフルエンザに罹りにくくする方法はあります。

まず手洗いうがい、マスクをしてウイルスを体内に入れないようにすること。

水だけで手洗いやうがいをするのではなく、せっけんやうがい薬を使って行うとより効果的です。

また、口呼吸をしてしまう人は要注意です。

口呼吸をしてしまうと、のどの粘膜が荒れたり、直接ウイルスを体内に取り入れたりし、

感染しやすくなります。

鼻呼吸だと、鼻の粘膜などがフィルターの役割をしてくれるので、感染しにくくなります。

そして、腸内環境を整えてあげることも効果的です。

ヨーグルトや味噌など、乳酸菌を含んだ食事をとることで、免疫力が高まります。

もちろん予防接種を受けることも効果的ですので、心配な方は予防接種も受けて下さい。