足がつる‼

暑くなってくると、ふくらはぎがつるという人が増えてきます。
筋肉がつってしまう原因はいろいろありますが、特に多いのが水分不足とミネラル不足です。
水分が不足することによって血流が悪くなったり足の老廃物が流れていかなくなる、ミネラルが不足することによって電解質のバランスが悪くなることで、筋肉が過緊張＝筋肉がつってしまいます。
予防する為に、寝る前にコップ一杯でいいので水分を摂る（できればミネラルウォーターや麦茶、スポーツドリンクなどのミネラルを含んだもの）ことがお勧めです。トイレに行きたくなくて飲みたくないという人は、昼間のうちから大目に水分を摂るようにして、水分不足・ミネラル不足にならないようにしましょう。