肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2019/10/08

筋トレは無理をしない

最近はテレビでトレーニングの情報や、ストレッチの情報がたくさん紹介されています。
その中で、仰向けで寝た状態でバランスボールを足で挟み、腹筋の力で頭の方に持ち上げるというトレーニングが紹介されていて、自宅で実践したお客様が、ぎっくり腰になり、いらっしゃいました。
このような負担が大きいトレーニングは、痛めることもあります。
その方は「できる気がする!」と思い、やってみたところ、結果痛めてしまいました。
一気に力を入れる系のトレーニングは特に痛めやすいので、まずはゆっくり動かしてみて、無理そうだったらやらないことをオススメします。
ご自身の身体の限界は把握しておくと、ケガ予防にもなりますし、痛める事も少なくなりますので、
無理なく、やや効いてる強さのトレーニングを長期間継続して行うことが筋力アップ、運動不足改善にも繋がります。