年末は腰痛に要注意！

公開日:2025/12/24
最終更新日:2025/12/26

今日はクリスマスイブ、いかがお過ごしでしょうか？

 

クリスマスが終わると本格的に年の瀬となりますね。

 

そして年末が近づくと、大掃除や買い物と年末年始の準備で慌ただしく、忙しくなります。

 

で、気付いたら「腰が痛い…」と悩んでいる方も多いのでは？

 

普段と違う長時間の立ち仕事や重い荷物の持ち運び諸々は、腰痛の大きな原因となり得ます。

 

年末に腰痛が起きやすい原因を考えてみると以下の様な事が考えられます。

 

・長時間の立っ放しや歩き過ぎ

 

年末の買い物は、気づかないうちに何時間も歩いたり立っ放しになったりしがちです。

 

これにより腰や脚の筋肉に負担が掛り、疲労が蓄積します。

 

・重い荷物を持ち運ぶ動作

 

年末年始の買い物では、大量の荷物を持つ事が増えます。

 

荷物を持つ際に姿勢が悪いと、腰に突発的な大きな負担が掛り、腰痛の原因になります。

 

・中腰の姿勢や無理な動き

 

掃除や片付けで中腰になったり、急な動きを繰り返したりすると腰回りの筋肉や関節に負担がかかります。

 

・運動不足や筋力低下

 

寒い時期は身体を動かす機会が減り、筋力が低下しがちです。

 

腰を支える筋力が弱まると、日常の動作でも腰痛が発生しやすくなります。

 

普段あまりしない事をして疲れを溜めても強張りが出たり、また日頃の使い方と違う行動や動作が多ければ必然的に普段とは違う、また、あまり使わない筋肉に刺激が入る訳ですから無理もありません。

 

その辺りも踏まえて身体を整えてリセットし、年末年始を有意義に過ごし、新年を迎えましょう！

 

また、寒さも厳しくなっておりますので体調を崩さない様、十分にお気をつけ下さい。