二の腕が落ちない人、必見！

公開日:2026/05/20
最終更新日:2026/05/23

本格的に暑さも増して来ました。

 

そんな事も踏まえて、前回よりダイエットに関した内容を引き続きます。

 

で、結論から言います！

 

二の腕が落ちない人、腕は1ミリも悪くありません！

 

それよりも、必死に「腕トレ」して、逆に肩がガチガチに張ってませんか？

 

ズバリ、落ちない原因は筋力不足じゃなく「肩の位置」と「肋骨の開き」です。

 

（基本的な）構造を無視して動かす程に腕は太く、たくましくなるのです！（←これが核心です！）

 

勝手に腕が太くなる人の共通点は↓

 

・肩が内側に入っている（巻き肩）

・肋骨が浮き上がり、腕が常に引っ張られている

・「振袖肉」を揉みほぐすだけで満足

・重いダンベルを振り回す

 

勝手に腕がスッキリ細くなる人↓

 

・肩甲骨が本来の位置に「収納」されている

・肋骨が閉じ、腕を自由に動かせる環境がある

・鍛える前に「胸郭」のガチガチを解いている

・まず構造からリセットしている

 

腕をイジメるのをやめて、まずは「土台」である肩の位置を戻す事！

 

物理的、構造的に整えば、腕は勝手に引き締まります。

 

なので、まずはしっかりと整えて肩甲骨と胸椎を動かしましょう！

 

動かしつつヨガで良く観る犬猫のポーズや肩甲骨を寄せる離す等の運動なんかも良いですね！（運動連鎖の観点から体幹まで影響しますから）

 

整体で肩関節、および腕をスムーズに動かす事が出来る様に箇所だけでなく関連部位も含めて動かせる様に整えて参りましょう。

 

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