寒い冬の健康維持の対策！

公開日:2026/02/18
最終更新日:2026/02/18

寒さも一入、また日により暖かい日もあったりしますが、自身の身体の疲れをとる、また免疫を高めるという事も踏まえて寒い冬こそ、しっかり身体を温めるために「入浴」が大切と考えます！

 

最新研究で、認知症予防や幸福度アップにも効果が期待できる事が判ってきました。

 

入浴によって期待される効果は、主に「血流がよくなる事」「深部体温が上昇する事」です。

 

この血流がよくなる事で、血管が拡張し、脳内の認知症原因物質を排出させる ・細胞の生まれ変わりがスムーズになり肌トラブルの改善に繋がります。

 

また、深部体温が上昇すると免疫細胞の働きが活性化し、風邪や感染症等に負けない強い身体になる 、そして上がった体温が下がるタイミングで眠気が訪れるため、スムーズな入眠ができ睡眠の質が上がる …

 

トータルとして、副交感神経が優位になる事で、ストレスホルモンの分泌が抑えられ幸福度がアップするという事。

 

だからお風呂はリラックスできるというプロセスなのです。

 

では冬の入浴 何℃で何分?が良いのか？

 

この件に関しての理想は全身浴で40℃、そして10分が副交感神経が優位に働きリラックスできる様です。

 

また、湯上がりに急激に身体を冷やさないためにも、程々の40℃がベストとの事。

 

入浴でも血行は促進されますが、整体でほぐす事も血液循環を促す一手と考えられます。

 

当院の整体においても、ほぐして調整する事により血行改善、血液循環の促進は図れます。

 

血行促進がリラックス効果や免疫効果を高めるという事を踏まえ、身体を万全に守っていきたいと考えます。