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整体師のつぶやき
2020/10/26

深呼吸

普段深呼吸をしていますか?

以前ラジオにゲスト出演させていただいた際に、パーソナリティの方のお知り合いで、

呼吸法で身体を健康にするという考えの方がいるとお聞きしました。

深呼吸はとても身体によいのです。

特に自律神経のバランスが整いやすくなります。呼吸方法は腹式呼吸です。

鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、おへその下に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。

特に口からゆっくり息を吐きだす際に筋肉が弛緩するので、意識的にゆっくり吐いてみて下さい。

4秒で吸い、8秒かけて吐くリズムで呼吸を3分間を目安に行ってみて下さい。