肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2019/07/30

ストレッチや運動を継続させるためには??

津田沼整体室では、必ず最後に施術効果を長持ちさせるべく、セルフケアを教えています。

 

何事もそうですが、『継続』することが大事です。

頭でわかっていても中々続かないというのが多いです。

まずは多くを行わず、1つだけ継続して簡単なことを続けてみましょう。

どの程度簡単かというと、【首を上に向く】程度です。

 

私がよくお伝えするのは、逆のことをやりましょう。ただこれだけです。

下を向くことが多いなら上を向く。シンプルですね。

これだけで首凝り、肩凝りが必ずやれば楽になります。

 

肩や腰や足に関しては骨格の歪みや筋肉の状態を把握しないと、

適切なストレッチをお伝えできないため、

首が凝っていて下を向くことが多い方はまずは上を向くことから始めましょう!!