肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2021/03/24

ストレッチは継続が大事

津田沼整体室にいらっしゃる方で、体の硬い人は大勢います。

多くの方はやわらかくなりたいと思ってらっしゃいますが、中には、子供のころから硬いから、やわらかくならないから、と半ばあきらめている人もいらっしゃいます。基本的には、ストレッチを「継続的に」「ゆっくり時間をかけて」「適度な強さで」行うと、どんな人でも体はやわらかくなります。「継続的に」は毎日、数回行えるといいです。「ゆっくり時間をかけて」は一か所につき30秒以上3セット行えるといいです。「適度な強さで」はやや痛いぐらいの強度で行えるといいです。体の柔軟性はすぐに結果が出るものではないので、途中でストレッチをやめてしまう人も多いですが、コツコツ繰り返して、辛さの出ない体を作っていきましょう。