肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2020/07/20

ストレッチの強さ

ストレッチをすることが習慣にない方で、ストレッチをすると痛くて嫌になってしまい続かないという方がいらっしゃいます。しかし、身体を柔らかくするにはストレッチは必要不可欠です。

施術の中で受けるストレッチと同じ強度でセルフストレッチができる方はあまりいません。できる方はとてもストイックかと思います。強めのストレッチが苦手な方はじっくり時間をかけてストレッチを行うと良いです。心地よいぐらいの強さで、1分~2分じっくりと伸ばすことで効果が出てきます。自分で強すぎる強さでストレッチをすると痛める事もあります。これはヨガなども同じです。セルフでやるときは無理のない範囲で、じっくりと行うようにしましょう。