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整体師のつぶやき
2019/07/08

水分摂取について2。

「喉が渇く!!」と思った時は・・・・既に体内維持に必要な必要水分量(約2%)が失われているサインです。

更に失うと(約300ml)体の異変が生じる事になります。(熱中症・脳梗塞・心筋梗塞など)

人間は水がないと3日以上もたないと言われています。

水が十分に体にいきわたっていると・・・

体内循環の流れ・体温の調整・血液の流れすべてスムーズにする。

そしてお肌に潤いを保つなど体に大切なことをスムーズにしていきます。

ちなみにカロリーコントロールがスムーズにいかない方は特に、

コップ1~2杯の水分を取りながらの食事は食べ過ぎも抑えられカロリーオーバーになりにくくなります。

なので是非【定期的にこまめで充分な水分補給を心掛けましょう。】