大切な水分③一日に必要な摂取量

公開日:2019/07/16
最終更新日:2024/01/15

一日にどのくらい水分を摂ったら良いかは、

年齢・性別・身長・体重・活動量によってそれぞれ異なりますが、

目安として≪1.5ℓ以上≫がオススメです。

 

何もしていなくても生きているだけで常に水分は消費します。

毛穴から、呼吸から、皮膚呼吸から、

と汗をかいていなくとも約1ℓは水分が抜けているそうです。

さらに排泄で約1.5ℓも出て行ってしまうので、

何もしていなくても１日で約2.5ℓも消費してしまうのです。

 

その分水分を摂らなければならないのですが、

食事で1ℓは水分を摂っていると言われています。

なので、その他で1.5ℓ以上水分を摂ることをオススメします。

 

一度に沢山の水を飲むのは大変なので、

少量でいいので、こまめに水分摂取をしていると、

いつの間にか沢山水分を摂取できているので、ぜひやってみて下さい。