肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2021/01/05

スクワット

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いします。

スクワットで腰痛改善!!!

スクワットは足のトレーニングというイメージですが、

臀部周りにも効果があります。

スクワットを行うよう定期的に行うと臀部の筋肉の張りが緩和します。

臀部周りは骨盤に関係する筋肉なので、骨盤の動きや良くなり、腰痛緩和に繋がります。

スクワットは辛いイメージをお持ちの方がいますが、色々なやり方があります。

最近でいえば【世界一浅いスクワット】が注目されています。

こんな浅くて良いの?って思うくらい浅いです!

浅い→負荷が弱い→継続することで効果が出てくるということです。

負荷が弱ければ辛さも軽減しますので、次の日筋肉痛がひどいなんてことにもなりません。

是非トライしてみて下さい。