体を柔軟に保つストレッチのコツ

公開日:2024/08/17
最終更新日:2024/10/28

ストレッチを日常的に取り入れていない方や、痛みを感じて続けられない方も多いのではないでしょうか。しかし、身体を柔軟に保つためにはストレッチが必要不可欠です。

プロの施術者によるストレッチと同じ強度でセルフストレッチを行える方は、実は少数派です。強いストレッチが苦手な方は、焦らずゆっくりと時間をかけて取り組むことが大切です。心地よさを感じる程度の力で、1分から2分じっくりと伸ばすことで、身体は次第に柔らかくなります。無理をして強すぎるストレッチを行うと、痛めてしまうリスクもあるため注意が必要です。これはヨガの練習でも同様です。

セルフストレッチを行う際は、無理のない範囲でじっくりと行うことを心掛けましょう。定期的に行うことで、より良い柔軟性を手に入れることができます。ストレッチの習慣を身につけ、健康な身体を手に入れましょう。