闇雲になるのは…

公開日:2026/07/13
最終更新日:2026/07/19

長引く梅雨空で梅雨明けも間もなく…かと思われますが、御身体の調子はいかがでしょうか？

 

今回は健康や体調管理の一環としてストレッチに関して…

 

このストレッチもやり方如何も含めて賛否もあって…

 

腰が痛いからと、グイグイ捻ってストレッチしてる人…

 

良かれ良かれと思ってのその行動が、実は「ギックリ腰の予約券」を取っている様なものだったり…

 

今まで診てきた方々の中でも、その腰へ掛かる刺激を止めただけで激変した人が実は結構います。

 

良かれと思ったストレッチが、実は逆効果になる衝撃的な理由があります。

 

その理由は「腰は動かす場所ではなく、安定させる箇所」だから…

 

多くの腰痛は、腰そのものではなく「股関節」と「胸椎（背中）」が動かない影響で、腰が無理に動かされて起きているのです。

 

例えば、火事の現場（腰）を更に煽ってしまうと鎮火しない…、そう、更に過度な負荷を掛けている…のと同じ状態なんです。

 

まずは腰への直接的な刺激を止めるのが、改善への最短ルートです。

 

では、何をすべきなのか？

 

優先順位は1.股関節、2.胸椎。

 

椅子に座って片足を乗せて、身体を前に倒す、御尻のストレッチ！

 

そして、四つん這いで背中を丸めるたり、反らしたり…（猫が起き掛けに行う動作）

 

この2つを行うだけで、腰への負担は驚くほど減ります。

 

だから闇雲に腰が痛いから腰を揉むだけで…という常識をすぐ捨てて、身体の仕組み（構造）を正しく知ってキチンとその箇所に見合った事をすれば無駄な痛みからは解放され、また確実に減らせると考えます。

 

そういった事を体感をもって知る上でも整体はおススメです！

【津田沼整体室ホームページ】

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