ストレッチは目的によって秒数が異なります。
筋肉を柔らかくしたい場合は2分伸ばすことをおススメします。
一度に2分伸ばすのは大変なので、1分×２、40秒×３、30秒×４でも効果に変わりはありません。
120秒伸ばしてみて下さい。
柔軟性向上を目的とする場合は、30秒間ストレッチをしましょう。
30秒でも60秒でも可動域の効果は大した差はありませんので、
30秒で大丈夫です。
筋肉は長いほど収縮させにくくなります。
肘を伸ばしきった状態から、重いものを持つより、肘を曲げた状態から持った方が軽く感じますよね。
ストレッチばかり行うと、伸びすぎてしまい、うまく収縮できなくなり、日常動作で痛める場合があります。
日頃からストレッチを行うのは良い事ですが、筋肉を収縮させる動きも同時に行うとより効果的です！
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津田沼整体室では施術による「癒しの時間」ではなく、施術による「体のつらさのない生活」をご提供したいと思っています。
