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整体師のつぶやき
2020/03/17

タオルを使った、ふくらはぎのストレッチ

以前にもお伝えしましたが、足のストレッチを行う際にはタオルを使うと楽に行うことができます。そこで今回はふくらはぎのストレッチをお伝えしていきます。ふくらはぎのストレッチは、もも裏のストレッチと似ています。

1.バスタオルぐらいの大きさのタオルを伸ばしたい方の足の裏にひっかけ、端を両手でそれぞれ持つ。
2.膝を伸ばしたまま、両手のタオルを手前に引っ張っていく。
3.やや痛いぐらいで引っ張るのをやめ、そのまま30秒キープする。

もも裏のストレッチとの違いは、膝を伸ばすことです。そうすることで、ふくらはぎにアプローチがしやすくなります。ストレッチのやり方が少し違うだけで、伸びる箇所が変わりますので、ストレッチしたいところが伸びているか、確認しながらストレッチを行うようにしましょう。