肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2021/06/04

運動不足解消

コロナの影響で自宅勤務による腰痛、肩こりで来室される方が増えています。

通勤時は駅まで歩く、社内を歩くなど、適度な運動がありましたが、自宅勤務だとそれがなくなり、

ほとんど動かないため、体が固まりやすくなっています。

自宅勤務で気を付けたいことは、適度に体を動かすこと。

一日座りっぱなしだと、体内の循環が悪くなり、筋肉が硬くなりやすいです。

オススメは、スクワット20回×3セット。(朝、昼、夜)20回づつ分けても大丈夫です。

もしくは30分間ウォーキングです。

骨盤から下を動かすことで、下に溜まっていた血液や老廃物が循環するため、

このどちらかを行うと運動不足解消にもなります。