腰の痛みの真犯人！　その2

公開日:2026/03/18
最終更新日:2026/03/21

「マジで腰の疲れ、痛みが取れない…」

 

重い、張る、伸ばしてもすぐダメ。

 

仕事を含めて集中力も切れるし、寝つきも悪い…

 

そして寝ている間も時々痛みもあって起こされる！

 

そう本気で悩んで自らストレッチも続けたが一向に改善せず…

 

そこで整体を受けて身体をチェックしつつ、こちらも話を聞きながら原因を探った…

 

身体を診ながら解かったのが、背中や腰回りはバリバリに張っているのに腹部（お腹）がフニャフニャ…

 

そう、お腹に力が入っていない！

 

いや、入らない！

 

そこで改善の方法を伝えると「え？腹筋？腰なのに？」

 

腹直筋をキュッと収縮させると背中側の脊柱起立筋が反射的に緩む！

 

身体は前後でバランスを取る構造。

 

腰がずっと張ってる人は実は腹筋がサボってる事が多い！

 

だから伸ばすより、まずは縮める！

 

もちろん呼吸も大事で、息を吐きながら10回でいい！

 

実際、行うと「え？こんなに楽になるの！？」ってなります。

 

腰を揉み続けるより、支える筋肉を目覚めさせるほうが早い事もあります。

 

腰が張る人ほど、腹筋！

 

試す価値、あります。

 

行う際には呼吸も意識して下さいね！

 

自覚のない症状ほど自身では気が付かない箇所（関連）原因、要因があります。

 

また、それに気付く事で痛みや違和感の改善を図れたりします。

 

世間に色々と情報があっても自身に見合うものか否かは解り兼ねますし、こういった際に、やはりプロの目線がモノを言う！かと考えます。

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