急なぎっくり腰の対処方法

公開日:2023/02/06
最終更新日:2024/03/04

体が冷える時期でもあり、腰痛のお客様が増えてきています。

腰痛になる原因は人それぞれですが、座りっぱなしで動きが少ない方。

体が硬い方。運動、ストレッチ習慣がない方。

普段と違う動き（引っ越しなどで重いものを持つ）をした際に痛めてしまうこともあります。

骨盤が歪んでいて、バランスの悪い状態で生活をすることでの、蓄積疲労で痛みがでるなどもあります。

腰痛は痛みがあれば気にしてストレッチをしたり、動かしたりとしますが、腰痛が出ていない時は特になにもケアせず、気づいた時には痛みが出てしまって改善するまで時間がかかる場合が多いです。

予防としては、定期的に股関節、膝関節、足首を動かすことをおススメします。

一度に全て入っている運動がスクワットです。

スクワットにも、モモ前に効くスクワットもあれば、臀部やモモ裏に効くスクワットもあります。

つま先より膝が前にでないように、姿勢を良くした状態で膝を曲げて、伸ばすやり方は主にモモ前に効きます。

膝を曲げる際にお尻を後ろに突き出し、手は前に伸ばしバランスをとり、膝を曲げると臀部からモモ裏に効きます。

個々の体に合わせてやり方を変えてみて下さい。

津田沼駅周辺にお住まいの方でぎっくり腰になってしまった場合は、ぜひ津田沼整体室にお越しください。