整体師のつぶやき
2022/03/20
疲労と運動
筋肉の疲労を軽減するには適度な運動が出来ると良いです。
目安は息が切れない程度の運動を20分ほどです。
運動を行うことで、血行が良くなり疲労物質が流れていきます。
また、筋肉の修復に必要な栄養素も届きやすくなるので、疲労回復が早くなります。
あまり時間が取れない人は、ラジオ体操を行うだけでも構いません。
ただ寝るだけより少し動いた方が楽になりやすいので、疲れ切っている時こそ、動かないのではなく、適度に体を動かすようにしてください。