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整体師のつぶやき
2022/03/20

疲労と運動

筋肉の疲労を軽減するには適度な運動が出来ると良いです。

目安は息が切れない程度の運動を20分ほどです。

運動を行うことで、血行が良くなり疲労物質が流れていきます。

また、筋肉の修復に必要な栄養素も届きやすくなるので、疲労回復が早くなります。

あまり時間が取れない人は、ラジオ体操を行うだけでも構いません。

ただ寝るだけより少し動いた方が楽になりやすいので、疲れ切っている時こそ、動かないのではなく、適度に体を動かすようにしてください。