休日の過ごし方

公開日:2019/12/30
最終更新日:2024/01/14

休みの日はゆっくりしたいものです。特に連休だったりすると、ずっとダラダラしてしまいがちです。

しかし、家でゆっくりすることが、必ずしも体の休息につながるとは限りません。

体はじっとしているよりも、軽く動いた方が疲労が取れやすいです。またどうしてもダラダラしていると良くない体勢になりがちです。

外に出て軽くでいいのでお散歩をしてみましょう。できるだけ早い時間に外に出て日を浴びると、夜も寝やすくなります。

またお昼寝も時間帯に注意です。３時以降にお昼寝をしてしまうと、夜に寝付きにくくなります。

お昼寝するなら、少し早めにご飯を食べて、３時までには起きれるようにアラームセットしたりして、夜に支障が出ないようにしましょう。

年末年始に体が辛くなる人も多いです。

年初から元気でいるためにも、体を動かすようにしましょう