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整体師のつぶやき
2019/12/30

休みの日の過ごし方

休みの日はゆっくりしたいものです。特に連休だったりすると、ずっとダラダラしてしまいがちです。

しかし、家でゆっくりすることが、必ずしも体の休息につながるとは限りません。

体はじっとしているよりも、軽く動いた方が疲労が取れやすいです。またどうしてもダラダラしていると良くない体勢になりがちです。

外に出て軽くでいいのでお散歩をしてみましょう。できるだけ早い時間に外に出て日を浴びると、夜も寝やすくなります。

またお昼寝も時間帯に注意です。3時以降にお昼寝をしてしまうと、夜に寝付きにくくなります。

お昼寝するなら、少し早めにご飯を食べて、3時までには起きれるようにアラームセットしたりして、夜に支障が出ないようにしましょう。

年末年始に体が辛くなる人も多いです。

年初から元気でいるためにも、体を動かすようにしましょう。