休みの日はゆっくりしたいものです。特に連休だったりすると、ずっとダラダラしてしまいがちです。
しかし、家でゆっくりすることが、必ずしも体の休息につながるとは限りません。
体はじっとしているよりも、軽く動いた方が疲労が取れやすいです。またどうしてもダラダラしていると良くない体勢になりがちです。
外に出て軽くでいいのでお散歩をしてみましょう。できるだけ早い時間に外に出て日を浴びると、夜も寝やすくなります。
またお昼寝も時間帯に注意です。3時以降にお昼寝をしてしまうと、夜に寝付きにくくなります。
お昼寝するなら、少し早めにご飯を食べて、3時までには起きれるようにアラームセットしたりして、夜に支障が出ないようにしましょう。
年末年始に体が辛くなる人も多いです。
年初から元気でいるためにも、体を動かすようにしましょう