夏バテ対策について

公開日:2023/08/16
最終更新日:2024/02/05

夏バテ予防には、食事で栄養バランスをよく摂取することが重要です。

 

①青魚には必須脂肪酸が豊富に含まれており、疲労回復や免疫力の向上に役立ちます。

サーモンやマグロなどの青魚を積極的に摂取すると良いでしょう。

 

②野菜や果物はビタミンやミネラルが豊富で、水分や食物繊維も含まれています。

特に、トマトやきゅうり、スイカなどは水分補給にもなります。

 

③暑さによって水分が失われやすくなりますので、こまめな水分補給が必要です。

麦茶や緑茶は水分を補給するだけでなく、抗酸化作用もあります。

緑茶は摂取しすぎると利尿作用が強いので、注意が必要です。

 

食事や水分補給のみならず、十分な睡眠や適度な運動も大切です。

体調や個人の状態に合わせてケアしていきましょう。