肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2020/12/02

体のケアの習慣化

たくさんの筋トレ、ストレッチの情報がある中、何をやってよいかわからない!

やってはみるが続かない。などよくある話ですね。

継続というのは習慣化しないといけません。

習慣化は早い人で2~3週間と言われております。

2週間以内はサボりたくなることが多いです。

それを乗り越えるとやらなくては落ち着かないとなってきます。

そうなると習慣化されているということです。

生活習慣を変えたら必ず体に変化が出ますので、

ストレッチや、運動、自分の体に合ったものを2週間を目安に頑張ってみて下さい!

個人差があるので、習慣化に必要な日数ははっきりとはわかりません。個々の意思の強さや目標、環境にもよりますので。

しかし、簡単な行動ほど習慣化しやすく、難しい行動ほど習慣化しづらいということはわかっています。

できるだけ継続できる簡単なものから取り組んでみましょう。

津田沼整体室では体に合ったストレッチや運動をアドバイスさせて頂きます。

お気軽にお聞きください。