肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2019/12/03

姿勢の意識の仕方

姿勢を伸ばすとき皆さんはどこを意識していますか?

こないだいらっしゃったお客様で、姿勢を伸ばすために胸を張っていたら肩が凝ったという方がいました。

たしかに姿勢を伸ばすことは改善するために必要ですが、その方は腰が丸くなっているタイプの猫背なので、

胸を張ろうとすると腰が丸くなっているのに、無理して姿勢を取ろうとするため背中や肩の筋肉に負担がかかります。

このような腰から丸くなっているパターンの方は、胸を張るのではなく、腰を伸ばす(骨盤を立てる)ようにして姿勢を取ると、自然と肩が良い位置にきます。

そうすることで、肩に余計な力を入れずに姿勢を取ることができます。

他にも首猫背、背中猫背、など猫背のパターンがありますので、ご自身はどのパターンか把握しておくとよいですね。それによって姿勢の摂り方を変えていくとよいでしょう。