前回お伝えした簡単にできそうな運動やストレッチの一つ、おすすめしたい上を向く運動のやり方を今回はご説明します。
①猫背ではなく、背筋の伸びた良い姿勢で座る
②その姿勢で出来るところまで顎を引くように下を向く
③その状態からゆっくり向けるところ最大まで上を向く（痛みがでた場合その手前まで）
④②と③の繰り返しを10回
正面を向いた状態から上を向くよりも、一度下を向いて首を伸ばしてから上を向いた方が動く範囲が増え、効果的です。
実際に津田沼整体室に来られる、肩や首のコリにお悩みの方にもお勧めしています。
効果のある運動なので、ぜひ試してみて下さい。
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