スッキリするストレッチ方法

公開日:2020/11/11
最終更新日:2023/05/08

ストレッチは強すぎると痛くて長い秒数ができないので、

「弱く長めに」を意識してストレッチをしてみてください。

30秒を２セットやるより、1分じっくり伸ばした方が終わった後スッキリします。

理想は1分を2セットです。

あまり強く伸ばすと痺れがでたり痛くて嫌になるので、伸びてるな～と思ったところでキープして、そのまま1分を行うと良いです。

よく1日何回やればよいですか？と聞かれることがあります。

答えは何回でもOKです。

やればやるほど効果は大なので、時間があればたくさんやってみてください。

※強めの強さで何回も伸ばすと痛めますので、注意してください。