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整体師のつぶやき
2020/11/11

ストレッチの時間と回数

ストレッチは強すぎると痛くて長い秒数ができないので、

「弱く長めに」を意識してストレッチをしてみてください。

30秒を2セットやるより、1分じっくり伸ばした方が終わった後スッキリします。

理想は1分を2セットです。

あまり強く伸ばすと痺れがでたり痛くて嫌になるので、伸びてるな~と思ったところでキープして、そのまま1分を行うと良いです。

よく1日何回やればよいですか?と聞かれることがあります。

答えは何回でもOKです。

やればやるほど効果は大なので、時間があればたくさんやってみてください。

※強めの強さで何回も伸ばすと痛めますので、注意してください。