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整体師のつぶやき
2022/04/26

水分補給と体の硬さ

体の水分が足りていないと、代謝が悪くなったり、つりやすくなったりと様々な体の不調が出てきます。

ただ元々水分をあまりとらない人が、急に水分を摂り始めても吸収はされにくいです。

それは、体が水分を受け入れる体制になっていないからです。

なので、普段あまり水分を摂らない人は、段階を踏んで水分摂取量を増やしていき、最終的に一日2リットル摂れるようになるといいです。

実際にデスクワークで一日座りっぱなしの方でも、水分補給を意識を毎日している方は筋肉が柔らかいです。

水分補給が出来てない方はほとんどの方が硬いです。

運動やストレッチなど習慣化するのは大変ですが、水分補給を心掛けることは意識しやすいと思います。

また、暑くなってくると、外に出て行く水分を増えるのでこまめな水分摂取を心掛けて下さい。