水分の摂り方

公開日:2023/09/26
最終更新日:2024/01/29

水分補給は身体の固さを取る為にも重要なことの一つです。

目安は２ℓとか体重の３％位を一日に取ると良い等と言われますが、元々あまり水分を取らない人にとっては、難しく、中々水分補給が出来ないことも多いです。

一度に沢山摂らず、こまめに摂ることで水分補給の量を増やすこともおススメですが、飲み物を取ることだけを考えず、食べ物から水分を摂ることでも補給できます。

例えば生野菜や果物には多くの水分を含んでいますので、そこから水分を摂ることもおススメです。

この時期の旬である梨は、水分の量も多く、様々なビタミン類や食物繊維も含んでいます。
また、カリウムも多く含んでいるので、むくみやすい方にもおススメです。