今回は一日にどのくらい水分を摂ったらよいかです。
最低限必要な量は、年齢や性別、体の大きさや運動をするかどうかなどによって個人差がありますが、目安として摂った方が良い量は１．5ℓ以上と言われています。
人の体からは何もしていなくても、生きているだけで水分が失われていきます。
汗として水分が出なくても、毛穴や皮膚呼吸、呼吸などで約1ℓは水分が出て行くそうです。
さらに排泄なども含めると、何もしていなくても１日で約2.5ℓも消費してしまいます。
その分水分を摂らないと脱水状態となってしまうのですが、食事で約1ℓは水分を摂っていると言われているので、その他で1.5ℓ以上水分を摂ることをオススメします。
津田沼整体室に来られているお客様も、水分を多めにとっている人は筋肉が柔らかい（柔らかくなりやすい）人が多いです。
一度に沢山の水を飲んでも吸収できる量は決まっているので、少量でこまめな水分摂取を心掛けて下さい。
いつの間にか沢山水分を摂取できているので、ぜひやってみて下さい
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