就寝1時間前の過ごし方が、寝つきを左右すると言われています。
特に注意したいのがスマホやパソコンから発せられるブルーライトです。
ブルーライトを浴びると、脳が「朝が来た」と勘違いしてしまい、
熟睡を促す睡眠ホルモンの分泌がしにくくなり、なかなか眠りにつけなくなります。
また、暗い中明るい画面を見ていることで、眼精疲労もしやすく、
交感神経を優位にさせ、脳を覚醒させてしっまい、眠れなくなります。
寝る前は極力体にストレスを与えず、リラックスできた状態で眠れると熟睡できて、
次の日スッキリ起きれます。