足がつる原因について

公開日:2023/07/04
最終更新日:2024/02/11

足がつる原因の一つとして、1つ目は筋肉疲労によるものです。

長時間同じ姿勢でいると筋肉の収縮（ちぢむ）や拡張（伸びる）がうまくいかなくなり、足がつります。

 

2つ目は神経の圧迫によるものです。

太ももの後ろ側に走る坐骨神経を圧迫することで、モモ裏やスネがつったような感覚になることがあります。

 

3つ目は水分不足によるものです。

水分が足りていないと、筋肉の収縮を調整する電解物質のバランスを崩し、足がつりやすくなります。

 

4つ目は栄養不足によるものです。

特にカリウム、マグネシウム、カルシウム、ビタミンDの欠乏により、筋肉の収縮や拡張を調整するための神経関連の機能に影響を与え、足がつりやすくなります。

 

定期的なストレッチや水分摂取、栄養バランスを見直し、健康な身体を目指しましょう。