肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2022/01/15

運動が疲れて続かない

最近24時間ジムがたくさん増えてきましたね。

津田沼整体室のお客様でもジムに入りました!などの声を最近よく耳にします。

運動をしている人と、していない人の筋肉の硬さは差があります。

運動をしている人は指圧をする際、深く入りますが、運動をしていない人は浅い箇所で痛みが出ます。

もちろん深い箇所をほぐせた方が長持ちしますし、施術効果が変わります。

運動やストレッチが疲れるというお客様もいれば、スッキリするというお客様もいます。

スッキリするお客様は継続的に運動をしている方です。

ある程度筋力もあり、運動に慣れている方はスッキリします。

疲れる方は運動強度に対応する筋力がなく、自分の体に合っていない強度で運動をしてしまうと、疲れすぎてしまいます。

運動に慣れていない方は、まずは弱めの強度で始め、(歩く→早歩きなど)徐々に運動強度を高めていく(ジョギング)とよいでしょう。