肩・腰・膝の痛みなら津田沼整体室へ

整体師のつぶやき
2020/03/25

整体は運動前、後どちらが良いか

運動前と運動後どちらに整体に来た方が良いですか?とよく聞かれます。

 

運動前…可動域が上がった状態で筋トレ、有酸素運動をすることで代謝が上がった状態でできる。

なのでトレーニングの効果は上がります。

 

運動後…運動後なので筋肉を動かすことで温まり、やわらかい状態です。

なので、ストレッチや指圧がより深いところまでできます。

(筋肉を追い込むような激しいトレーニングをした場合は別)

ハードな筋トレをした後は筋肉が収縮しているので、ストレッチメインの施術をトレーニング後にすると回復が早まり、さらに柔軟性を向上させることができます。

 

個人的には運動後に来ていただいた方が良いと思います。

なぜなら、施術の効果が高くなるからです。

 

運動後にストレッチをしっかりやっている方は少ないと思いますので、

そういった意味でも運動後に来た方が硬さが残らないのではないかと思います。