ウォーキングをすることによるメリット・効果効能

公開日:2023/02/14
最終更新日:2024/03/03

ウォーキングのメリット

①生活習慣病予防

糖質や脂肪の燃焼に役立ち、心肺機能を高めるので、肥満の解消や血圧の状態改善が期待でき、生活習慣病の予防に効果があります。

②血行促進

体内に酸素を多く取り込めるため、血液の流れがよくなります。

血液は酸素や栄養を身体のすみずみまで届けてくれるので、血行がよくなることで健康の維持に繋がります。

③体力アップ

心肺機能が向上するので、スタミナがつき疲れにくくなります。

また、運動による疲労は睡眠の質を高めてくれます。

睡眠の質が上がれば疲労回復がしやすくなり、次の日スッキリ起きれます。

④ストレス解消

軽い運動で気持ちよく汗を流すことで、ストレスが解消されます。

また、脳の活性化にも役立ちます。