寒い季節、どうしても腰が辛い…

公開日:2026/02/04
最終更新日:2026/03/08

冬になると「朝、腰が伸びない…」「冷えると腰が重ダルい…」と感じる人が増えてきます。

 

実はこの冬特有の腰痛、寒さそのものだけでなく、腰ではない部位の筋肉まわりの血流が悪くなるこ事が大きな原因と考えられます。

 

確かに、どうしても冬は気温の低下により筋肉や血管が収縮し、腰まわりの血流が悪くなります。

 

更に寒さで身体を動かす機会も減り、股関節やお尻、脇腹の筋肉が固まりやすくなる事で、腰への負担が一気に増えてしまいます。

 

腰が痛いと、つい腰だけをほぐしたくなりますが、冬の腰痛の多くは、お尻の奥にある梨状筋や体幹の横にある腹斜筋の硬さが引き金になっている様お見受けします。

 

これらの筋肉が強張ると、骨盤が安定せず、腰の筋肉が常に頑張り続ける状態になります。

 

 「痛いところだけを強く揉む」といった対処は、一時的に楽になっても、根本的な改善に繋がりにくいのが実情です。

 

腰を支えているお尻や体幹までを含めてケアする事が、冬の腰痛には欠かせません。

 

その痛みを発している部位を診て判断する事はもちろん、その部位と様々な繋がりを踏まえて関連部位を含めて、また再発防止や予防も踏まえて整えて参りましょう。

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